Eviter les sinusites, maux de tête. Jala Neti

Jala Neti, le lavage du nez à l’eau salée

Le lavage du nez à l’eau salée (Jala Neti en sanskrit) fait partie des pratiques d’hygiène conseillées aux pratiquants de hatha yoga.

Il suffit de faire couler de l’eau tiède et légèrement salée d’une narine à l’autre. On peut le faire en utilisant un pot adapté en céramique ou en cuivre * Neti Pot.



Les Bienfaits d'une pratique régulière:

Cette pratique combat les effets de la pollution et de la poussière. Il atténue le rhume des foins ou les allergies au pollen ainsi que les sinusites car il empêche le mucus de s’accumuler. Il soulage les maux de têtes et améliore la mémoire et la concentration

Outre le fait de mieux respirer, l’odorat devient plus fin, et le sens du goût plus développé.(liste non 5exhaustive de bienfaits de Jala Neti).

Pas d'effets secondaire. Une pratique quotidienne est conseillée ou hebdomadaire.


* Le cuivre:

  • améliore la respiration cellulaire

  • a des vertus anti-infectieuses

  • a des vertus anti-inflammatoires

  • a des vertus anti-oxydantes


Ingrédients :

500 ml d’eau filtrée non chlorée

4.5 gr de sel sans anti agglomérant ou additif (soit 1g de Nigari +3.5 de sel) pour 2 narines.

Préparation :

Dissoudre le mélange avec un fond d’eau chaude dans le Néti Pot.

Ajoutez de l’eau à température ambiante pour arriver à 500ml.

Instructions :

  • Inclinez votre buste au-dessus du lavabo

  • Penchez et faite une rotation de la tête d’un côté, le regard vers le ciel.

  • Placez le Jala Néti Pot dans la narine et laisser le liquide traverser le nez.

  • Une narine après l’autre : Soufflez par le nez ou mouchez-vous doucement.

  • Restez une dizaine de secondes dans cette position afin de vider les dernières gouttes d’eau car il n’est pas bon d’en garder dans votre nez.

  • Effectuer l'autre narine en répétant le processus à l'inverse.

Si de l’eau passe par la bouche, ajuster l'inclinaison de votre tête pour arrêter optimiser le passage du liquide par le nez.

Laissez couler l’entièreté ou la moitié du contenant, s’il est fait pour 2 narines.

Cette préparation est similaire à du sérum physiologique. Si toutefois vous êtes sensible, vous pouvez rajouter quelques gouttes d’huile. Le Nigari permet de lutter contre le stress, la fatigue et les infections. Il est bon marché. Il se trouve en magasin bio ou en pharmacie.


Bonne pratique à vous et pour apprendre à pratiquer, lors du stage de Yoga & Santé, nous vous apprenons Jala Neti


Kamadeva pour Terre Yoga


38 vues0 commentaire

Posts récents

Voir tout

Spiritualité I Darshan en France

Bonjour, un petit message atypique pour une rencontre unique. Je vous invitons à faire une expérience unique en présence d'un sage de ce temps, Swami Vishwananda. Il s'est adapté au contexte actuel de