• Kamadeva Dasi

Malasana

La Guirlande I Pose Accroupie I Squat

Cette merveilleuse posture offre beaucoup pour celui et celle qui la pratique quotidiennement.Aujourd'hui nous ne sommes plus habitué à se mettre ainsi si proche de la terre assis dans son corps.Notre corps s'est restreint avec l'assise excessive sur la chaise du bureau, du repas, de l'écriture ....Alors que pourtant ses vertus sont multiples et ne pas la pas pratique sont la cause de plusieurs troubles de la digestion, trouble menstruel...La mobilité du bassin, des hanches des chevilles s'est restreinte, dés notre plus jeune âge nous apprenons à nous asseoir sur une chaise.

Il existe des variantes pour apprendre à s'accroupir ou simplement pratiquer soulager certaines douleurs du ventre, du dos et rhumatismale.

Mala signifie la guirlande qui fait référence au rosaire indien et aux guirlandes de fleur que l’on offre aux déités.

Dans la posture finale de malasana, les bras forment une guirlande autour du corps, et donc une boucle d’énergie. Idéalement, le front touche le sol… c’est une attitude à la fois d’ancrage (pieds, bassin), de prière (mala) et de lâcher-prise: on s’en remet à la terre Mère et à Soi.

L’acte d'offrir une guirlande de fleur est un signe d’abandon, de respect et de gratitude. Lorsque vous pratiquez malasana, vos propres bras deviennent la guirlande, votre tête s'incline vers l'avant et votre attention est attirée vers l'intérieur. Dans cette forme, il n'y a nulle part ailleurs que dans votre propre cœur.

Sa qualité de mise à la terre puise dans une énergie qui descend vers le bas connue dans le yoga sous le nom d'apana vayu c’est pourquoi ses effets concernent les premiers centres d’énergies.


EFFETS

Aide le corps à éliminer les déchets et à nettoyer l'esprit. Fortifiant le bas du corps et la ceinture abdominale, cette posture est très efficace pour

Ramène le calme intérieur et relaxe le cerveau

Soulage maux de dos / Renforce les muscles de la colonne

Fait disparaître les douleurs rhumasticales des genoux et des chevilles

Soigne en cas d’hémorroïdes fluentes,

Régule le cycle menstruel et les désordres menstruels sont corrigés

Tonifie les organes abdominaux/empêche la stagnation des déchets

Contribue à l’efficacité des organes d’excrétion /stimule la digestion et le transit intestinal / Expulse les gazs .

Cette posture est recommandée aux femmes enceintes pour préparer leur corps à l'accouchement.


AVANTAGES

Malasana ouvre les hanches et les aines en étirant et en renforçant les pieds et les chevilles. La pose de guirlande est un moyen efficace de contrer l'étroitesse que vous obtenez en passant trop de temps assis sur des chaises.


OPTIMISEZ VOTRE PRATIQUE / Ajustez Malasana pour s'adapter à votre corps.

Pour que la posture soit plus facile, vous pouvez vous asseoir sur un bloc ou rouler une couverture sous vos talons.

Pour commencer à apprendre malasana, vous pouvez utiliser des accessoires pour le soutien afin de pouvoir pratiquer en douceur. Au fil du temps pour vous sevrer des accessoires vous pourrez abaisser petit à petit la hauteur. Cela peut être un long processus, mais cela fonctionne.


POUR APPRENDRE A S'ACCROUPIR OU SI VOUS ETES ENCEINTE

Séparez vos pieds et placez une couverture pliée sous vos talons jusqu'à ce que vous puissiez abaisser votre bassin et maintenir l'équilibre.

POUR MAINTENIR VOTRE ÉQUILIBRE

Pratiquez face à un mur ou un meuble et trouvez votre équilibre avec l’aide de votre main en léger appui devant vous.


Respiration

Trouvez le passage du souffle dans la posture, en douceur et finement.

La respiration est basse, abdominale. Ressentez la chaleur que dégage la posture.

Agni/ le feu digestif/ le feu transformateur s’active.

MULA BANDHA ACTIVE / NIVEAU AVANCE

NOTE : pour les femmes, dont la descente d’organe ou un périnée qui a perdu sa tonicité alors apprenez à activer mula bandha ou à pratiquer une contraction périnéale.


Si vous n’arrivez pas à maintenir Mula Bandha en permanence

– Maintenez-le sur l’inspiration, car la poussée vers le bas est plus puissante à ce moment.

– sur l’expiration, vous pouvez relâcher Mula Bandha/le périnée contracté.

Maintenez la position aussi longtemps que confortable.

3 chemins pour pratiquer cette posture qui vous seront montré en vidéo sur "la petite chaîne bricolée de Terre Yoga" qui est commence tranquillement, sans prétendre être "the chaîne of the yoga" dont voici le lien ci-dessous

Pour information Cet été 2020

les Samedis Ateliers 3 heures YOGA NATURE

En juillet

Stage Grande Poterie selon les potières du Mali

1 journée Simply meditation

Stage de Tournage et Yoga suivi d'un atelier Décor aux engobes sur cru.

Stage 3 jours Yoga nature Simply Meditation

En août

Retraite 5 jours Nature Yoga Simply Meditation

Stage 3 jours de Tournage et Yoga suivi d'un atelier Décor aux engobes sur cru.

Stage 3 jours Yoga Nature Simply Meditation

Retraite 5 jours Nature Yoga Simply Atma Kriya Yoga / niv 1

Stage 2 jours Sri Yantra et Hatha Yoga


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Me contacter directement : delphineterreyoga@gmail.com

Demandez le programme, tarif et autre


"Aimer la vie simplement"

Tout de bon à vous

à très bientôt

Delphine pour Terre Yoga




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